我是个性格比较内向的人，不爱说话，不知道怎样表达自己。不会和别人自然的沟通，对比，我很苦恼。不是不爱说话，是不知道说什么。怕说出来的话，别人不喜欢听，或者让别人觉得自己说的话很弱智。我感觉我自己像一只瑟瑟发抖的可怜小动物。唉，我该怎么办呢？...