两年前开始网课期间开始在家经常与父母因观念不同发生争吵，父亲因性格在争吵时会使用带有侮辱性词语，本人属于在意他人看法的比较感性的性格，所以他的话对我造成一定心理伤害，现在经常情绪低落，因为很小的一件事情绪爆发，甚至无缘无故就想哭，一旦陷入情绪就不容易走出来，干扰到正常学习生活，不知道该如何调节情绪...