我有一个毛病，不想要的事情，总是说不出来，家人之间的话，就会说出来，但是在外面就说不出来，还会在别人身上投入大量的热情，得到的很细微。我明白自己是又沟通障碍和讨好型人格，但是很难做出改变，不知道该怎么做，拒绝不了别人，回答了之后又后悔，内耗自己，让自己不开心，不想让别人特别关注自己，自己也不是女明星...