深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身体和心灵，缓解紧张和焦虑。尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让情绪逐渐平静下来。 运动：运动可以帮助你释放身体的紧张和焦虑情绪。尝试进行一些剧烈的运动，例如跑步、游泳、打篮球等，让身体得到释放和放松。 放松身体：通过泡热水澡、按摩、做瑜伽等方式放松身体，可以缓解肌肉紧张和焦虑情绪。 调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和规律的作息时...