我很苦恼，总是喜欢制定计划，但是又总是完不成，每次要学习的时候，心里总是有个声音说:今天我不适合学习，今天心情不好，我要是逼着自己学习的话就会抑郁（以前有过中度抑郁），明天还有一天，今天纯纯的玩，明天努力的学。最后也还是没有学，一边怨自己堕落，一边找各种理由，这么不知道怎么才好...