现在初二，本来应该不会有什么压力的，但我真的很焦虑，我父母老师经常给我灌输你每天都要努力不要偷懒的观念，我刚开始制定了计划，后来我发现我完成不了一半，我就开始偷偷扇自己巴掌，觉得自己没有自控力，别人做得到我却做不到，后面一个月都是这样的，大部分精力和时间都用来内耗焦虑.慢慢的养成了习惯，现在一做事情没做好就扇自己，上课困了还会掐自己，但是这种自残的行为并没有对我的学习有帮助，我该怎么办 我有个同学...