负能量又积累不少，引动情绪，然后自伐。问题原因还是目标不明确，情绪需要放松和疏解，然后和放松和疏解和自伐勾连到一起去了，通过排泄的方式以及生理的快感，一起疏解放松出去。不能逃避和回避，要正视这一点。通过行动来克制，通过脱钩来转移注意力，并且重新挂钩其他的行为上。比如运动、洗澡、打扫、听音乐、弹琴。...